고혈압을 낮추는 방법(음식, 운동, 일반 관리)
심장이 혈액을 온몸으로 퍼낼 때 생기는 압력을 혈압이라고 합니다 정상혈압은 수축기 120mmHg, 이완기 80mmHg 미만입니다.
그에 따라 관리하는 것이 건강에 좋습니다.
고혈압을 낮추는 방법을 알기 위해서는 혈압이 올라가는 이유를 이해해야 합니다.
고혈압이 있는 사람들은 대부분 흡연자이거나 술과 자극적인 음식을 좋아하고 과로와 스트레스를 많이 받습니다.
참고로 짜고 매운 음식을 너무 많이 먹으면 수분을 강하게 흡수해 혈액 속의 이나트륨을 중화하는데 이 과정에서 혈관이 수축돼 혈압이 상승할 수 있다고 한다.
또한 알코올, 타르, 니코틴 등의 유해물질은 혈관을 손상시켜 고혈압을 유발하는데, 이 상태에서 만성피로와 스트레스가 가해지면 교감신경이 계속 흥분되어 혈압이 쉽게 떨어지지 않는다.
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요컨대 정상적인 혈압을 유지하기 위해서는 올바른 생활습관을 기르는 것이 가장 중요합니다.
그러니 매운 음식만 좋아하신다면 이제는 양념을 적게 하여 재료 본연의 맛을 즐길 수 있는 식사를 하시길 바라겠습니다.
그리고 아까도 말씀드렸듯이 피로와 스트레스도 혈압의 적이니 무리하지 마시고 그때그때 풀어주세요. 또한 매일 30분 정도 유산소 운동을 하면 혈압을 낮추고 심폐 기능 유지에 도움이 된다는 연구 결과가 많이 나왔다.
한편 혈액순환계에 속하는 혈압, 콜레스테롤, 중성지방은 유기적으로 연결되어 서로 영향을 미친다.
혈중 콜레스테롤과 중성 지방, 혈관에 비정상적인 지질이 쌓이면 혈압이 계속 떨어지지 않을 수 있습니다.
따라서 꾸준한 운동과 건강한 생활습관과 함께 순환계의 다양한 요소들을 살펴보면 보다 체계적으로 관리할 수 있습니다.
따라서 서큐플렉스 원료는 혈액순환 관리에 도움이 되는 성분을 말하며, 복합적인 관리에 매우 적합하다고 합니다.
특히 주의를 기울이면 어떤 구성 요소가 유용한지 알아보자.
고혈압을 낮추는 방법이 궁금하다면 코엔자임 Q10의 역할을 알아야 합니다.
코엔자임 Q10은 심장의 수축기/이완기 기능을 개선하여 혈압을 정상 수준으로 조절하는 긍정적인 역할을 하기 때문입니다.
또한 고혈압을 유발하는 호르몬이 우리 몸에서 활성화되는 것을 막아주기 때문에 그 중요성이 강조되고 있습니다.
참고로 관련 연구에서 이 성분을 꾸준히 섭취하면 수축기 혈압이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
중성지방은 좁은 혈관에 혈전 형성과 관련이 있는 콜레스테롤 합성을 촉진하므로 반드시 조절해야 한다.
하지만 쉽게 상할 수 있는 민감한 재료이기 때문에 신선도를 확인하는 것이 중요합니다.
긴 운송 시간으로 인해 변질 위험이 높은 것보다 배송 과정이 짧은 국산 식물성 오메가-3를 신중하게 선택하면 건강에 유익한 이점을 얻을 수 있습니다.
모나콜린 K가 풍부한 진분홍색 쌀인 홍국쌀은 콜레스테롤 조절의 최전선에 있습니다.
실제로 많은 학술 연구에서 이 성분이 우리 몸에서 콜레스테롤 합성을 억제할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
예를 들어, 한 인간 실험에서 총 및 LDL 콜레스테롤 수치는 홍국을 섭취한 지 8주 후에 감소했습니다.
마지막으로 엽산은 호모시스테인을 필수아미노산으로 전환시키는데 도움을 주는 역할을 합니다.
대부분의 사람들이 처음 들어보는 호모시스테인은 단백질 대사의 부산물로 뾰족한 모양을 하고 있어 과잉생산도 고혈압 못지않게 혈관에 해롭다고 한다.
따라서 꾸준한 보충으로 농도를 낮추는 것이 필요하다.
매년 전 세계적으로 1,000만 명이 고혈압으로 인한 각종 혈관질환으로 고통받고 있습니다.
관리를 위해 노력합니다.
. 따라서 건강한 식단과 유산소 운동뿐만 아니라 순환계의 복잡한 관리도 필요하다는 점을 다시 한 번 말씀드리고 싶습니다.
이 글은 소정의 로열티를 대가로 작성되었습니다.