스트레스는 수면부터 피부까지 모든 것을 망칠 수 있습니다.
스트레스를 받은 얼굴의 징후를 찾고 광채를 되찾는 방법을 알아보세요.
스트레스를 받고 있습니까? 억눌린 긴장, 좌절, 두려움은 뇌에만 영향을 미치는 것이 아니다.
얼굴에도 영향을 미치기 때문입니다.
약간의 스트레스는 변화하는 삶의 정상적인 부분이지만 만성 스트레스는 불안한 수면에서 우발적인 피로에 이르기까지 건강에 큰 피해를 줄 수 있습니다.
스트레스가 얼굴에 어떤 영향을 미치는지 알고 싶습니까? 이 기사에서는 스트레스로 인한 얼굴의 변화와 안색을 이완하고 진정시키는 방법에 대해 알아봅니다.
스트레스가 얼굴에 미치는 영향
우리 모두는 스트레스가 우리의 생각, 감정 및 수면에 큰 피해를 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다.
스트레스도 얼굴에서 나타난다.
“스트레스를 받은 얼굴”의 10가지 징후를 확인하십시오.
좌창
당신의 대학 여드름이 사라 졌다고 생각하십니까? 다시 생각 해봐.
스트레스는 잘 알려진 여드름 유발 요인입니다.
연구에 따르면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 피지에서 연쇄 반응을 시작하여 더 많은 기름을 생성하기 때문일 수 있습니다.
더 많은 기름 = 막힌 모공 = 발진.
그러나 스트레스 발작에 집착하는 것은 실제로 더 많은 발작으로 이어질 수 있으므로 심호흡을 하고 발작을 예방하려고 노력하십시오.
건조한 피부
피부 외부를 보호하는 피부 장벽은 수분을 가두는 역할을 합니다.
그러나 만성 스트레스는 말 그대로 피부 장벽을 안쪽에서 바깥쪽으로 침식시킬 수 있습니다.
따라서 스트레스가 피부에 수분을 공급하지 못하면 건조하고 스트레스를 받은 안색이 됩니다.
얼굴이 가렵고 비늘이 생길 수 있습니다.
발진
습진이나 건선과 같은 피부 질환이 있는 사람들은 스트레스가 큰 피해를 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다.
스트레스를 받는 동안 발작을 악화시키는 경향이 있어 피부 발진, 가려움증, 심지어 발진을 유발할 수 있습니다.
그러나 만성 피부 문제가 없는 사람들은 어떻습니까? 연구에 따르면 스트레스 수준이 높아지면 가려운 피부, 건조한 발진, 심지어 비듬과 같은 피부 문제가 발생하기 쉽습니다.
눈 밑의 다크 서클
다크 서클은 일반적으로 연령과 유전학의 조합으로 인해 발생합니다.
그러나 스트레스와 같은 생활습관도 연약한 눈가를 망칠 수 있습니다.
업무 압박, 관계 문제, 정신적 피로 등 스트레스는 잠을 자기 어렵게 만듭니다.
그리고 매일 밤 7~9시간의 수면을 취하지 않으면 결국 눈 밑에 그림자를 드리우게 됩니다.
눈 아래 가방
다크서클이 부족했던 것처럼 스트레스로 인한 불면증은 눈가를 푹푹 찌게 만들 수 있습니다.
과학은 수면 부족이 피부 탄력과 색소 침착에 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다.
2013년 소규모 연구에서도 극심한 피로가 눈꺼풀 처짐과 부은 눈을 유발할 수 있음을 발견했습니다.
눈 주위의 피부는 매우 얇기 때문에 탄력이 떨어지거나 부기가 증가하면 눈 밑이 처질 수 있습니다.
이마 주름
화가 났을 때 눈썹 사이에 생기는 수직선을 아십니까? 그들은 미간 주름이며 보톡스의 매우 인기있는 대상입니다.
생각에 잠기면 찌푸릴수록 눈살을 찌푸릴수록 주름은 더 깊어집니다.
물론 모든 사람의 얼굴 구조는 다릅니다.
어떤 사람들은 미간 주름이 생기기 쉽고 다른 사람들은 수평 이마 주름이 생기기 쉽습니다.
우리가 확실히 말할 수 있는 한 가지는 심리적 스트레스와 얼굴 찌푸림 사이의 연관성이 매우 분명하다는 것입니다.
탈모
이것은 얼굴보다 머리에 관한 것이지만 주목할 가치가 있습니다.
스트레스는 탈모를 유발할 수 있습니다.
휴지기 탈모(Telogen effluvium, TE)는 모발의 정상적인 성장-손실 주기가 중단될 때 발생하는 탈모 유형입니다.
종종 극심한 스트레스에 의해 유발되는 TE는 갈기를 최대 70%까지 가늘게 만들 수 있습니다.
고통을 겪기 전에 TE가 영구적이지 않다는 것을 알아야 합니다.
재성장에는 시간이 걸리지만 스트레스가 제거되면 자물쇠가 회복되어야 합니다.
조기 흰머리
샤워 중 머리카락 뭉치를 찾는 것만으로는 충분하지 않은 것처럼 스트레스가 흰머리를 유발할 수 있습니다.
2020년 연구에 따르면 정신적 스트레스는 머리 색깔을 담당하는 줄기 세포인 신체의 멜라닌 세포를 죽입니다.
이 세포가 사라지면 새로운 모발 성장은 무색입니다.
이것은 아기의 머리카락이 하얗게 변할 수 있음을 의미합니다.
스트레스에 대처하는 방법
스트레스가 얼굴과 머리카락에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 아십니까? 스트레스는 삶의 피할 수 없는 부분이지만 스트레스를 다루는 건강한 방법을 찾으면 스트레스에 지친 얼굴과 갈기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
어려운 시기의 혼돈에 대처하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
예비 휴식 시간
긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 어려움을 겪고 있다면 회의를 계획하는 방식으로 휴식을 계획해 보십시오. 이 할당된 시간은 긴장을 풀고 스위치를 끄고 컵을 채우는 데 집중하는 데 사용해야 합니다.
쉽게 철회할 수 없는 약속을 함으로써 보너스 포인트를 얻을 수 있습니다.
B. 선불 마사지, 요가 또는 명상 수업.
기쁨을 우선시하라
말보다 쉽지 않죠? 그러나 과학은 웃음과 사회적 연결이 스트레스와 우울증을 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
몇 가지 실용적인 아이디어:
- 당신을 웃게 만들 좋아하는 영화를 준비하십시오.
- 친구와 함께 커피나 식사를 하고 스마트폰을 눈에 띄지 않게 하여 대면 시간을 즐기세요.
- 가벼운 마음으로 해변에서 읽을 수 있는 책, 몽환적인 판타지 시리즈 또는 화끈한 러브 스토리로 압박감을 피하세요.
- 점심 시간에 좋아하는 공원을 산책하고 실제로 꽃 냄새를 맡는 시간을 가져보세요!
- 노트북을 닫고 전화기를 치우고 개, 고양이 또는 파트너와 껴안고 몇 분을 보내십시오.
안심하다
안녕 스트레스, 안녕 마음!
긴장을 풀고 기분 좋은 엔돌핀을 얻기 위해 달리기, 회전, 자전거 타기만큼 좋은 것은 없습니다.
과학은 또한 스트레스 해소 운동의 효과를 지지합니다.
최근 연구에 따르면 스트레스로 인해 운동량이 줄어들 수 있지만 더 많은 신체 활동은 스트레스 수준을 낮춥니다.
스트레스를 줄이기 위해 더 많은 음식을 섭취하십시오.
네, 스트레스 먹고 일할 수 있습니다!
영양가 있는 음식은 또한 얼굴의 스트레스 징후를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
시도해 볼 수 있는 몇 가지 스트레스 해소제:
- 아세로라 체리
- 고구마
- 말차 가루
- 기름기 많은 생선
- 다크 초콜릿
도움을 청하다
솔직히 대부분의 만성 스트레스는 거품 목욕이나 안면 마스크로 해결할 수 없습니다.
때때로 정신 건강의 날은 문제를 해결하지 못합니다.
스트레스가 얼굴에 나타나면 다른 방식으로도 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
치료사와 대화하면 스트레스 요인을 해결하고 스트레스가 많은 상황에 대처할 수 있는 새로운 방법을 찾고 중요한 삶의 변화를 명확하게 파악할 수 있습니다.
스트레스의 영향에 대처하는 방법
위의 스트레스 관리 기법을 모두 적용하면 얼굴이 차분하고 건강한 상태로 돌아가는 데 도움이 됩니다.
그러나 변경에는 다소 시간이 걸릴 수 있습니다.
그 동안 스트레스 받은 얼굴을 없애는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 스트레스 관련 문제: pH 균형 클렌저, 논코메도제닉 모이스처라이저, 순한 비타민 C 세럼이 포함된 매우 순한 스킨케어 루틴으로 전환하세요.
- 건성 피부의 경우: 히알루론산 및 나이아신아마이드와 같은 보습제가 포함된 세라마이드 크림을 바르면 손상된 피부 장벽을 복구할 수 있습니다.
- 피부 발진 및 두드러기: 피부에 스트레스를 주지 마십시오!
민감한 피부를 위한 스킨 케어 제품을 선택하고 신속하고 시원한 샤워나 목욕을 통해 발적과 자극을 진정시키십시오. - 다크 서클의 경우: 가정 요법에는 냉찜질, 부드러운 눈 마사지 및 더 나은 수면이 포함됩니다.
물론 레이저나 필러 같은 메디컬 스파 트리트먼트도 도움이 된다. - 눈 밑 처짐의 경우: 눈 밑 처짐을 위해 차가운 티백 압축 또는 아이 크림을 사용해 보십시오. 소금 섭취를 제한하면 일반적으로 붓기를 줄일 수 있습니다.
- 이마 주름: 아직 사용하지 않았다면 안티에이징 성분이 함유된 스킨케어 제품을 사용하세요. 수분이 부족한 피부는 얼굴의 스트레스 라인도 부각시키므로 아침 저녁으로 얼굴을 촉촉하게 유지하세요. 보톡스는 또한 이마 주름을 효과적으로 부드럽게 합니다.
- 이를 갈 때: 마우스 가드는 치아가 더 이상 손상되지 않도록 보호하고 턱 움직임은 과도한 씹는 근육을 식히도록 도와줍니다.
- 탈모의 경우: 스트레스 관련 탈모는 저절로 사라지지만 균형 잡힌 식단으로 다시 자랄 수 있습니다.
어떤 사람들은 국소 탈모 치료를 받기도 합니다.
졸업 증서
- 어느 정도의 스트레스는 정상이지만 만성적인 압도와 긴장은 말 그대로 얼굴에 나타날 수 있습니다.
- 스트레스를 받은 얼굴의 징후에는 발진, 건조한 피부, 새로운 주름, 심지어 확대된 턱 근육이 포함됩니다.
- 스트레스 받은 얼굴을 진정시키려면 문제의 근본 원인인 스트레스 수준을 해결해야 합니다!
긴장을 풀고 긴장을 풀고 기쁨을 되찾는 방법을 찾으면 완전히 자연스러운 빛을 발할 것입니다. - 단기적으로는 섬세한 스킨케어 포뮬러, 진정 수분 공급 및 냉찜질로 스트레스를 받은 얼굴을 치료할 수 있습니다.
피부에 문제가 있거나 탈모가 있는 경우 피부과 의사를, 이갈이가 있는 경우 치과 의사의 진료를 받는 것도 좋습니다. - 만성 스트레스로 인해 우울해지면 치료를 고려하십시오. 노련한 전문가는 귀하가 겪고 있는 거의 모든 일에 대해 맞춤형 팁과 대처 전략을 제공할 수 있습니다.